Страница педагога-психолога

Литвинчик Е.Е.(1-11 классы) – педагог-психолог

контактный телефон +375-29-823-59-61

Цель и задачи педагога-психолога на 2025/2026 учебный год:

Цель: способствовать созданию оптимальных условий для сохранения психологического здоровья субъектов образовательного процесса.

Задачи:

1) Оказывать психологическую помощь учащимся, законным представителям и педагогам в решении актуальных задач развития, обучения, воспитания и социализации личности.

2) Создавать условия и ситуации для повышения у учащихся школьной мотивации, стимулировать познавательный интерес и желания проявлять свои возможности и таланы.

3) Содействие в приобретении учащимися знаний, умений и навыков, необходимых для выбора и получения профессии, развития карьеры, достижения успеха в жизни.

4) Формировать навыки ответственного и безопасного поведение учащихся.

5) Выявлять учащихся склонных к аддиктивному поведению.

6) Содействие повышению психологической и педагогической культуры всех участников образовательного процесса.

7) Создание специальных социально-психологических условий для оказания помощи детям, имеющим проблемы в психологическом развитии.

Телефоны служб экстренной психологической помощи (смотреть)

Экстренная психологическая помощь (смотреть)

Республиканская телефонная "Горячая линия" по оказанию психологической помощи несовершеннолетним, попавшим в кризисную ситуацию.

Телефон 88011001611

График работы педагога-психолога

График работы

педагога – психолога на 2 полугодие 2025/2026 учебного года

Дни недели	Время работы и консультаций
Понедельник	08.00 – 18.30
Понедельник	Консультации для педагогов 15.00 – 16.00 Консультации для законных представителей 17.30-18.30 Коррекционные занятия
Вторник	09.00 – 18.30
	08.00-09.00 факультатив
	Консультации для учащихся 10.00 – 12.00
Среда	08.00 – 17.30
Среда	Коррекционные занятия
Четверг	08.00 – 17.00
	14.00-15.00 объединение по интересам
	Консультации для педагогов 10.00 – 12.00
Пятница	08.00 – 17.30
Пятница	Консультации для учащихся 10.00 – 11.00
Суббота	8.00-13.00
	Консультации для законных представителей 11.00 – 12.00
Обед	Понедельник – среда, пятница 13.00 – 13.30 четверг 14.00-15.00

Темы консультаций:

Для родителей 1-11 классов:

1. Возрастные особенности детей.

2. Адаптация.

3. Как услышать и понять своего ребенка.

4. Стили семейного воспитания.

5. Проблемное поведение ребенка, как с этим жить.

6. Профессиональное самоопределение подростка.

7. Подростковое одиночество. Причины и последствия.

8. Взаимоотношения в семье.

9. Доверие между детьми и родителями.

10. Подросток и Интернет.

11. Родительская любовь и компетентность как средство профилактики насилия и жестокого обращения с детьми в семье.

12. По запросам

Для учащихся 1-11 классов:

1. Взаимоотношения с одноклассниками.

2. Взаимоотношения в семье.

3. Стрессоустойчивость – Я ВСЕ СМОГУ!

4. Как научится говорить НЕТ.

5. Профессиональное самоопределение.

6. Как не стать жертвой.

7. Меня не понимаю окружающие.

8. Как управлять своими эмоциями.

9. Как легко слать ЦТ и экзамены.

10. Как выработать уверенность в себе.

11. По запросам учащихся.

Для педагогов 1-11 классов:

1. Психологические особенности современных детей.

2. Нежелание ребенка учится.

3. Конфликтные ситуации и способы их решения.

4. Общение с учащимся.

5. Взаимоотношения педагога и законных представителей.

6. Как повысить самооценку у подростка.

7. Как распознать подростка склонного к аддиктивному поведению.

8. Межличностные взаимоотношения в классном коллективе.

9. Как распознать если ребенок подвержен насилию.

10. Особенности учащихся с ОПФР.

11. По запросам педагогов.

Цени свою жизнь

Порой человек переживает сильные неудачи. Самое главное - не замыкаться на проблеме, мучающей тебя. Вспомни, какое занятие приносит тебе хорошее настроение и попробуй отвлечься. Занимаясь любимым делом, ты постепенно забудешь о неудачах, из-за которых так страдаешь.

Научитесь радоваться каждой минуте своей жизни, полюбите окружающих Вас людей, благодарите за то, что у Вас уже есть и тогда к Вам придет то, чего Вы хотите.

Нужно научиться в любой неприятной ситуации находить все то, что дает тебе силы в жизни. Измени свое отношение к любой проблеме. Если уже что-то случилось, не нужно переживать, а лучше подумать, как решить проблему, ты можешь обратиться за помощью к близким людям.

Трудности в жизни есть всегда и у каждого. Преодолевая их, мы становимся сильнее.

Постарайся проводить больше времени с близкими людьми.

Когда ничего не ладится, махнув на все рукой, хочется сказать: "Все пропало! Я уже ничего не могу сделать!". Борись до конца, сделай все возможное и невозможное, для того чтобы преодолеть любые жизненные ситуации, упорство всегда приносит победу.

§ Научись сполна наслаждаться минутами жизни. Когда ты думаешь о чем-то плохом, сядь удобно, расслабься, закрой глаза и скажи себе: «Меня ничего не беспокоит. У меня все в порядке».

§ Учись на любую ситуацию смотреть с юмором, а для этого посмотри на себя со стороны. В любой ситуации в жизни можно найти что-то хорошее и смешное.

§ Не надо вспоминать прошлое. Прошедшие беды бессильны, они уже не могут обидеть тебя, забывай обиды и поражения, не вспоминай о том, чего уже не вернуть.

§ В самые трудные минуты нужно держать себя в руках. Думать о тех, кто тебя окружает, о своих родных. Самые плохие времена все равно проходят. И всегда находится решение любой проблемы. А жизнь только одна.

§ Мы не имеем права уходить из жизни сами. Свою жизнь надо любить и дорожить ею. Потому что нет на земле ни одного точно такого же ЧЕЛОВЕКА как Ты!

Помни, что рядом есть всегда люди, готовые тебе помочь!

Дорожи своей жизнью!

ПАМЯТКА ДЛЯ ПОДРОСТКОВ

"КАК БОРОТЬСЯ СО СТРЕССОМ"

Ты можешь испытывать психическое или физическое напряжение. Тебя могут одолевать новые ощущения. Ты взволнован, ты испытываешь чувство беспокойства. Очень может быть, что рядом бродит стресс!

Признаки стресса узнаваемы: потливость, бессонница, ощущение подавленности, повышенное кровяное давление и т. д. Наблюдай за собой.

Борьба со стрессом заключается в том, чтобы не копить дурные эмоции. Если ты зол, не раскручивай свою злобу. И не выплескивай ее на окружающих, так как рискуешь остаться один.

Если случается что-то действительно из ряда вон выходящее и ты должен принять решение, но эта мысль приводит тебя в ужас, вспомни старинную русскую пословицу: "Утро вечера мудренее!". Это означает — с проблемой нужно ночь переспать. Поэтому необходимо лечь спать или заняться чем-либо отвлеченным. Отдохни от беспокойства и увидишь новые перспективы.

После отдыха приступай к решению проблемы. Не канючь, занимайся делом!

Выдели в своей жизни моменты, которые никак не сможешь изменить, и перестань беспокоиться по их поводу. Не наказывай себя за уже сделанные ошибки беспокойством и тоской. Сделай так, чтобы это не повторялось.

Твоя жизнь не будет такой мрачной, если ты поймешь, что имеешь очень много: ты не голодаешь, у тебя есть дом, любящие тебя люди — семья, ты не глуп, даже если тебе это кажется. Всегда можно найти что-то хорошее.

Тебе плохо, попробуй поговорить с родителями. Если это не удалось, то найди того человека, которому доверяешь, и поговори с ним. Носить все в себе вредно для здоровья. Задумайся над этим!

Помогают избавиться от стресса занятия спортом и любимым делом. Физические упражнения улучшают мышечный тонус, а вместе с ним настроение становится лучше.

Помогает поднять, настроение поход в магазин. Купи себе несколько мелочей. Это всегда приятно.

Если подавленность не проходит несколько недель, обратись к врачу- невропатологу. Может, причина твоей хандры в болезни?

И последнее: время обязательно залечит раны! Не углубляйся в депрессию — ищи решение!

Рекомендации по преодолению стресса:

Необходимо делиться своими переживаниями.

Переключаться на занятия, приносящие удовлетворение.

Стараться высыпаться и правильно питаться.

Прибегать к процедурам, улучшающим самочувствие (душ, прогулка, физическая разрядка)

Переключаться на приятные сегодняшние воспоминания (новости, комплименты, хорошие дела).

Не боятся плакать.

Постарайтесь принять негативные события как необходимость совершить позитивные действия (по принципу: все, что ни делается, все к лучшему).

Не создавайте напряжения во взаимоотношениях и не угрожайте.

Поддерживайте его в момент неуверенности в своих силах.

Развивайте навыки саморегуляции (самовнушение) с целью снятию напряжения.

Эффективные способы снятия эмоционального напряжения.

Для многих людей эффективным способом снятия эмоционального напряжения является – разговор.

Негативные эмоции могут быть сняты и с помощью искусства – сочинение стихов, песен, рассказов и т.д.

Для многих людей естественным и привычным способом является форма снятия напряжения – слезы.

Хорошей профилактикой от стресса является активизация – чувства юмора (ирония, улыбка, смех совершают переоценку значимости событий и помогают преодолевать трудности).

Выработка в организме активных психогормональных веществ (помогут: дыхательная гимнастика, бег, плавание, массаж, душ и т.д.).

«Когда человек в панике, он не способен сосредоточится на решении той или иной проблемы, однако, заставив себя мысленно принять самое худшее, мы тем самым сбрасываем груз панического беспокойства и оказываемся в состоянии искать и находить правильный выход» (Д.Карнеги)

Работайте над собой!!!

Психологическая усталость и ее преодоление.

Антистрессовое питание

Мозг человека составляет всего 2-3 % от всей массы человека, 20 % калорий потребляемых нами в день «съедает» мозг.

Лучшему запоминанию способствует – морковь.

От напряжения и усталости хорошее средство – лук.

Выносливости способствуют - орехи (укрепляют нервы).

Острый перец, клубника, бананы помогут снять стресс и улучшат настроение.

От нервозности вас избавит – капуста.

Для питания клеток мозга и хорошего кровоснабжения, полезны черника или морская рыба.

Стимулирует работу мозга пища богатая белками – это мясо и рыба.

Сахар – совсем не является средством для повышения работоспособности. Намного лучше есть не чистый сахар, а продукты, в котором он находится: Сухофрукты, орехи, семечки, злаки, горький шоколад и т.д.

Капсулы с рыбьим жиром рекомендуется принимать в стрессовых ситуациях, в частичности перед экзаменом. Врач подскажет по какой схеме принимать его. Перед экзаменом лучше всего позавтракать морской рыбой с овощами или чашкой кофе с горьким шоколадом (30 г) вприкуску.

Рекомендации по снижению уровня тревожности для учащихся

Первое. Следует научиться сбрасывать напряжение — мгновенно расслабляться. Для этого надо овладеть навыками аутотренинга, с которыми можно познакомиться в многочисленных пособиях.

Второе. Давать отдых своей нервной системе. Запомнить: хорошо работает лишь тот, кто хорошо отдыхает. Лучший отдых для нервной системы — сон, в том числе и кратковременный дневной (от 5 до 30 минут). Можно попробовать вместо традиционной чашки кофе практиковать полудрему, легкий сон. Это очень эффективно! В идеале в конце каждого часа работы нужно отдохнуть 2—5 минут.

Третье. Вытеснить неприятные эмоции, заменяя их приятными. Сделать это трудно. Тонкий психолог К.С. Станиславский утверждал, что чувствам нельзя приказать, но чувство можно «выманить». Техника «выманивания» может быть разнообразной. Например, попытаться усилием воли переключить внимание и мышление на предметы, которые обычно вызывают положительные эмоции. Таковы основные заповеди психогигиены. Осознать их — значит, сделать первый шаг на пути управления своей нервной системой.

Упражнения для снятия стресса:

Упражнение 1 1. Этот комплекс очень прост и эффективен, для его выполнения не потребуется ничего, кроме стены.

2. Нахмурить лоб, сильно напрячь лобные мышцы на 10 секунд; расслабить их тоже на 10 секунд. Повторить упражнение быстрее, напрягая и расслабляя лобные мышцы с интервалом в 1 секунду. Фиксировать свои ощущения в каждый момент времени.

3. Крепко зажмуриться, напрячь веки на 10 секунд, затем расслабиться — тоже на 10 секунд. Повторить упражнение быстрее.

4. Наморщить нос на 10 секунд. Расслабить. Повторить быстрее.

5. Крепко сжать губы. Расслабиться. Повторить быстрее.

6. Сильно упереться затылком в стену, пол или кровать. Расслабиться. Повторить быстрее.

7. Упереться в стену левой лопаткой, пожать плечами. Расслабиться. Повторить быстрее.

8. Упереться в стену правой лопаткой, пожать плечами. Расслабиться. Повторить быстрее.

Упражнение 2. Если обстановка вокруг накалена и чувствуется, что теряется самообладание, этот комплекс можно выполнить прямо на месте, за столом, практически незаметно для окружающих.

1. Так сильно, как только можно, напрячь пальцы ног. Затем расслабить их.

2. Напрячь и расслабить ступни ног и лодыжки.

3. Напрячь и расслабить икры.

4. Напрячь и расслабить колени.

5. Напрячь и расслабить бедра.

6. Напрячь и расслабить ягодичные мышцы.

7. Напрячь и расслабить живот.

8. Расслабить спину и плечи.

9. Расслабить кисти рук.

10. Расслабить предплечья.

11. Расслабить шею.

12. Расслабить лицевые мышцы.

13. Посидеть спокойно несколько минут, наслаждаясь полным покоем. Когда появится состояния медленного плавания - это означает полное расслабление.

Упражнение 3 1. Это упражнение можно делать в любом месте. Нужно сесть поудобнее, сложить руки на коленях, поставить ноги на землю и найти глазами предмет, на котором можно сосредоточить свое внимание.

2. Начать считать от 10 до 1, на каждом счете делая вдох и медленный выдох. (Выдох должен быть заметно длиннее вдоха.)

3. Закрыть глаза. Снова посчитать от 10 до 1, задерживая дыхание на каждом счете. Медленно выдыхать, представляя, как с каждым выдохом уменьшается и наконец исчезает напряжение.

4. Не раскрывая глаз, считать от 10 до 1. На этот раз представить, что выдыхаемый воздух окрашен в теплые пастельные тона. С каждым выдохом цветной туман сгущается, превращается в облака.

5. Плыть по ласковым облакам до тех пор, пока глаза не откроются сами.

УЧИМ РЕБЕНКА ГОВОРИТЬ НЕТ

(по материалам интернет-сайтов)

Любой ребёнок, подрастая, будет неизбежно сталкиваться с ситуациями, в которых должен будет уметь сказать твёрдое «нет». Часто неумение отказать в нужный момент оборачивается для детей неудобствами, а порой приводит к серьёзным последствиям. Поэтому нужно научить ребёнка отказывать и говорить «нет», так как в первую очередь это касается безопасности его самого. «Нет» – действительно является мощным словом. И если ребёнок способен сказать «нет», то он всегда сможет регулировать свои действия и слова, чем обеспечит себе независимость, безопасность и уважение окружающих.

Для того чтобы ребёнок понял силу слов «да» и «нет», родителям следует употреблять такие слова сбалансировано, чтобы они не потеряли своей значимости. Если часто говорить ребёнку «нет», то он будет его воспринимать как барьер, а не инструмент для расширения прав и возможностей в общении.

В первую очередь, родителям следует не только говорить, что идти на поводу у других нельзя, но и доступно объяснять, приводя разные примеры.

Важно научить ребенка взвешивать все «за» и «против». Какие плюсы и минусы он получит, например, если уйдёт без разрешения со двора или прогуляет урок физкультуры.

Некоторые дети не могут отказать другим изза страха, многие думают, что с ними не будут дружить, боятся услышать в свой адрес насмешки. Из такой ситуации тоже есть выход. Если научить ребёнка отказывать с юмором, обратив отказ в шутку, он сделает правильный выбор и останется в выгодном положении.

Также можно научить ребенка ссылаться на запрет родителей. Отказы могут быть в следующих формах:

❗️ НЕТ - как отказ от действия, предмета, занятия чем-либо;

❗️ НЕТ - как отказ от мнения собеседника. Нет, это не слон, это бабочка.

Очень важно так же учить доносить это нет до любого взрослого, с которым вступает в контакт - в магазине - нет, я просил нарезанный сыр; в кафе - нет, я просила яблочный сок; в школе - нет, мне врач запретил идти на урок физкультуры.

- НЕТ - устойчивое нежелание чего-либо. Не люблю брокколи, никогда. Не ношу шерстяные свитера, никогда не хожу босиком по земле.

- НЕТ с собственным предложением - что да, хочу.

-НЕТ, как инициатива с просьбой изменить действия присутствующего, или с просьбой особых условий для себя. Если что-то неудобно, нежелательно и просто не идет сейчас

Дети, которые не умеют остаться при своем мнении, не могут прислушаться к своим эмоциям и мыслям, их не уважают в коллективе, они беспокойны и тревожны, ими часто манипулируют. А иногда их неумение отказать приводит к тому, что они попадают в опасные для жизни ситуации. Следует объяснять ребёнку, что отказать – это не значит предать человека или его дружелюбное отношение. Когда дело касается дружбы, ребенок должен понимать, что это светлое чувство строится не на постоянных уступках, а на компромиссах. Чтобы между людьми были гармоничные и здоровые отношения, каждый из них вправе высказывать свое мнение и прислушиваться к другому человеку. Также важно объяснить ребёнку, что нужно не только отказывать, но и аргументировать свою позицию. Выглядит это так – «я не буду мыть за тебя доску после уроков, потому что обещал маме вовремя вернуться домой. Объясняйте ребёнку, что слово «нет» увеличивает личную безопасность, и отказ – это не трусость. Иногда для отказа нужно даже больше храбрости, чем для согласия, особенно если происходит противостояние с большой группой людей. Отказ не сделает вашего ребёнка одиноким, ведь у него всегда будете вы, другие родственники и настоящие друзья, которые будут уважать его за то, что он имеет свое мнение. Чем увереннее в себе ребёнок, тем проще ему высказывать своё мнение, и не поддаваться давлению окружающих. Поэтому нужно предоставлять ребёнку как можно больше возможностей для того, чтобы заявить о себе – говорить от своего имени. Даже в самых простых ситуациях, например, отвечать на телефонный звонок, делать покупки в магазине и т.д.

Но вместе с тем нужно доступно и понятно донести до детей, что «нет» не всегда приемлемо в ответ на просьбу, тем более, если тебя просят о помощи близкие и родные люди. Каждый родитель хочет, чтоб его ребёнок был уверен в себе, мог твёрдо и обоснованно отстаивать свою точку зрения. Рассказ своему ребёнку о том, как вы сами смогли когда-то сказать «нет», когда это было нелегко, но необходимо, – будет лучшим примером, и в дальнейшем ребёнок уже будет осознанно и твёрдо отвечать «нет» на предложения, которые его не интересуют. Всегда поддерживайте своего ребенка, даже если он сделал неправильный шаг. Будьте рядом, когда это ему необходимо, он должен быть уверен в том, что бы ни произошло, родители помогут ему, и вы вместе найдёте выход из ситуации.

Рекомендации по снижению уровня тревожности для учащихся (смотреть)

Памятка 1 (смотреть)

Памятка 2 (смотреть)

ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ ПОДРОСТКОВ

Психическое здоровье — это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и

плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества (согласно определению ВОЗ). Психика детей и подростков нестабильна и находится на стадии становления, поэтому очень важно постараться уберечь детское уязвимое психическое здоровье от негативного воздействия.

Важно вовремя выявить проблемы психического характера у детей и уберечь их от нежелательных последствий путем участия, совета, а если нужно – и обращения за квалифицированной помощью.

О наличии проблем у подростка могут свидетельствовать следующие симптомы: печаль, безнадежность, раздражительность, гнев, враждебность, плаксивость, потеря друзей и интереса к деятельности, изменения в режиме сна и питания, беспокойство, возбуждение, чувство никчемности и вины, отсутствие энтузиазма и мотивации, усталость или недостаток энергии, трудности с концентрацией. 100 % свидетельства о психическом заболевании наличие этих симптомов не дает.

Со многими трудностями подросткового возраста можно и нужно научиться справляться, следуя некоторым советам специалистов:

1. Постоянно интересуйтесь делами своего ребенка, его проблемами, вникайте в возникающие у него сложности. Будьте для него не наставником, а другом, который не заставляет что-то делать, а советует, как лучше поступить.

2. Поддерживайте успехи ребенка.

3. Поощряйте физическую активность, при этом учитывайте интересы подростка. Полезными будут как посещения занятий спортивной секции, так и прогулки на велосипеде или с собакой в парке.

4. Содействуйте социальной активности подростка. Понаблюдайте, достаточно ли времени ваш ребенок общается с друзьями и сверстниками «вживую», а не посредством социальных сетей, занимается ли он внеклассной работой, участвует в олимпиадах или соревнованиях. Компьютерные игры и бесцельный сёрфинг в Интернете нужно свести к минимуму.

5. Не сравнивайте ребенка с другими, более успешными детьми, этим вы снижаете самооценку. Сравните его с ним же самим, но менее успешным.

6. С раннего возраста детям следует прививать стремление к здоровому образу жизни, показывая негативное отношение к вредным привычкам (курению, алкоголю, наркотикам), лучше всего на

собственном примере.

7. Помните, что взрослеющий подросток не всегда адекватен в своих поступках в силу физиологических особенностей. Умейте прощать.

Вопрос психического здоровья детей и подростков зависит от многих факторов: воспитания, окружения, сферы занятий ребенка. Осознанно контролируя эти элементы подростковой жизни, можно эффективно способствовать нормальному психологическому развитию детей. Подростковая депрессия, Что необходимо знать родителю. Все мы с вами заем, что подростковый возраст является этапом жизни, который сопровождают многочисленные физические, эмоциональные, психологические и социальные изменения. В этот период подростки часто ведут себя агрессивно или замыкаются в себе,

пребывают в тоскливом настроении и вступают в конфликты с окружающими. Причиной являются гормональные изменения. Иногда на фоне гормональных изменений развивается подростковая депрессия. Симптомы подростковой депрессии Родители должны обратиться к психологу, если уныние и подавленность у подростка наблюдаются более 2-х недель, и если отмечаются другие признаки депрессии:

· Замкнутость, отстранение от семьи и друзей;

· Рассеянность, утрата способности сосредоточиться;

· Раздражительность;

· Потеря или чрезмерное увеличение аппетита;

· Хроническая усталость;

· Жалобы на различные боли, не обусловленные медицинскими

причинами;

· Потеря интереса к любой деятельности;

· Чувство собственной никчёмности и вины у ребёнка;

· Бессонница или повышенная сонливость;

· Вызывающее, бунтарское поведение (употребление алкоголя и

наркотиков, связи с дурными компаниями, проблемы с законом и пр.);

· Чрезмерная агрессия, направленная на себя или на других;

· Мысли и слова о самоубийстве.

Причины подростковой депрессии

· Нестабильность нервной системы из-за гормональной перестройки

организма;

· Психологическое напряжение, связанное с поиском своего места в

жизни, изменением представлений о жизни;

· Систематическая травмирующая ситуация в школе;

· Семейные проблемы (развод родителей, постоянные ссоры, наличие в

семье алкоголика);

· Неуверенность в себе, в собственных силах;

· Развитый пессимизм;

· Неспособность противостоять стрессовым ситуациям;

· Переживания, связанные с первой любовью или с первым сексуальным

опытом;

· Неблагоприятный опыт ранних лет: отсутствие ласки со стороны

родителей, жестокое обращение и домогательства сексуального плана,

жёсткие меры воспитания, негативные воспоминания из детства.

Чувство тревоги ввиду грядущего экзамена нормально, однако

чувство тревоги или упадка сил в течение нескольких недель подряд без

особой причины может быть признаком не диагностированного

депрессивного состояния. Отмечается связь между увеличением

количества депрессий у детей и подростков и ростом количества

суицидов.

Диагностика депрессии у подростков

Обычно подростковая депрессия диагностируется на основании

жалоб самого ребенка либо его родителей и учителей, а также с

помощью психологических тестов. Для диагностики депрессивного

состояния важен комплекс симптомов, т.к. отдельные симптомы могут

встречаться у большинства подростков. Поэтому диагностику должен

проводить профессиональный психолог или психотерапевт.

Что делать родителям для смягчения депрессии у подростков?

Есть эффективные методы, помогающие снизить уровень стресса

и депрессивных проявлений у подростков:

· Самое важное, что вы можете сделать для своего ребенка, это дать ему

знать, что вы всегда поддержите его. Подросток должен знать, что вы

его цените, любите и заботитесь о нем.

· Вместо наказаний за плохое поведение поощряйте подростка за

хорошие поступки. Позор и наказания заставляют подростка

чувствовать себя бесполезным и никчёмным.

· Позвольте ребёнку совершать ошибки. Предостережение или принятие

решений за них могут восприниматься как отсутствие веры в их

способности. Это снижает их уверенность в себе.

· Дайте вашему ребёнку передышку. Не рассчитывайте, что он будет

делать сейчас именно то, что вы говорите.

· Не навязывайте подростку привлекательный для вас жизненный путь.

Не пытайтесь вновь пережить свою молодость через деятельность

своего ребёнка.

· Если вы подозреваете, что подросток находится в стадии депрессии,

выделите время, чтобы выслушать его проблемы. Даже если вы

думаете, что у проблемы нет реальных причин, имейте в виду, что для

развивающегося человека она может казаться жизненно важной.

· Контактируйте и ненавязчиво держите связь с подростком, старайтесь

быть в курсе его дел.

· Старайтесь не говорить своему ребёнку, что ему нужно делать. Вместо

этого внимательно прислушивайтесь, чтобы узнать больше о причинах,

вызывающих его проблемы.

· Поощряйте физическую активность. Поощряйте вашего ребёнка, когда

он занимается спортом, упражнениями, танцами. Упражнения могут

облегчить симптомы депрессии, поэтому найдите способы, чтобы

сделать подростка физически активным. Можно применить что-то

очень простое, например, прогулку с собакой или езду на велосипеде –

это может быть полезным.

· Поощряйте социальную активность. Изоляция только усугубляет

депрессию подростка, так что поощряйте его, когда он хочет провести

время с друзьями или родными.

· Узнайте о депрессии больше. Если вы мало осведомлены о течении

этого состояния, нужно больше прочитать о депрессии, и тогда вы тоже

станете экспертом. Чем больше вы знаете, тем лучше вы сможете

помогать своему ребёнку. Поощряйте подростка, чтобы он тоже больше

узнал о депрессии. Чтение научно-популярной литературы может

помочь подросткам почувствовать, что они не одиноки и дать им

возможность лучше понять то, что они переживают.

Подростковая депрессия – это не просто плохое настроение - это

серьезная проблема, которая влияет на все аспекты жизни подростка.

Подростковая депрессия может привести к проблемам дома и в школе,

наркомании, отвращению к себе, даже насилию или самоубийству.

Поэтому очень важно вовремя увидеть и распознать симптомы

депрессии, а также обратиться к психологу или психотерапевту.

С уважением педагог-психолог

ГУО «Средняя школа No3 г. Слонима»

Литвинчик Е.Е.

Советы родителям, которые воспитывают детей-инвалидов (смотреть)

Адаптация детей с ОПФР в школе (смотреть)

Рекомендации родителям (смотреть)

Рекомендации специалистам (смотреть)

Воспитание дружеских отношений в игре (смотреть)

Игры, которые можно провести с детьми дома (смотреть)

Советы родителям (смотреть)

Создание предметно-развивающей среды в домашних условиях (смотреть)

Экзамены (смотреть)

Профилактика насилия

Телефоны служб экстренной психологической помощи

РЕСПУБЛИКАНСКИЙ ЦЕНТР ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОМОЩИ

г. Минск, ул. Чурлениса, дом 3, rcpp@bspu.by

ТЕЛЕФОН +375-17-300-10-06

РЕСПУБЛИКАНСКАЯ «ДЕТСКАЯ ТЕЛЕФОННАЯ ЛИНИЯ»

8-801-100-1611

Служба экстренной психологической помощи

Круглосуточный, бесплатный

133

-Управление образования Слонимского районного исполнительного комитета оказание психологической, правовой помощи г. Слоним, ул. Красноармейская, д.40, каб.101, сектор охраны детства – (801562) 2-74-01.

-Государственное учреждение образования «Социально-педагогический центр Слонимского района» оказание психологической, правовой, медицинской помощи

предоставление временных мест пребывания для детей в возрасте от 3 до 18 лет г. Слоним, ул. Тополевая, д.33 (801562) 2-53-63, телефон «Доверия» (801562) 2-56-14 детский социальный приют (801562) 6-78-65 круглосуточно.

-Государственное учреждение «Центр социального обслуживания населения Слонимского района» оказание правовой, социальной помощи г. Слоним, ул. 17 Сентября, д. 11, «Кризисная комната» (801562) 6-64-87, 6-64-90.

-Учреждение здравоохранения «Слонимская ЦРБ» г. Слоним, ул. Войкова, 51а

(801562) 2-59-77, (801562) 2-00-13.

-Учреждение здравоохранения «Слонимская центральная районная больница» психоневрологическое отделение» г. Слоним, ул. Советская, д.56

(801562) 6-65-01.

-Слонимская районная организация Республиканского общественного объединения «Белорусское общество Красного Креста» г. Слоним, ул. Красноармейская, д.83А

(801562) 6-65-57.

-Слонимская районная организация общественного объединения «Белорусский Союз Женщин» г. Слоним, ул. Красноармейская, д.40, каб.613 (801562)2-09-29.

Центры, дружественные подросткам

Центр дружественный подросткам и молодежи «Позитив» г. Гродно, ул. Доватора, д.23 (80152) 55 88 06.

Центр дружественный подросткам «Контакт» г. Гродно, ул. Гагарина, д.18 (80152) 65 63 75.

Центр дружественный подросткам «Вектор» г. Слоним, ул. Войкова, 51, каб. 2 (801562) 2-61-54, 8033-622-38-08.

Для учащихся

Для учащихся (смотреть)

Буклет "Наркотики" (смотреть)

ПОЛОВАЯ НЕПРИКОСНОВЕННОСТЬ НЕСОВЕРШЕННОЛЕТНИХ (смотреть)

Нет наркотикам и насилию (видеоролики) (смотреть)

Для педагогов

Для педагогов (смотреть)

Как заметить приближающуюся опасность? (смотреть)

Профилактика психического здоровья учащихся в образовательной среде

ФАКТОРЫ, оказывающие влияние на психическое здоровье:

психолого-педагогический (личность педагога, сложность учебной программы, учет индивидуальных особенностей, организация внеурочной деятельности и др.)
социальный (статус в классе, отношения с другими учащимися вне учреждения образования)
физический (пространство лицея, включая: обстановку, освещенность, режим дня, качество питания)

ФАКТОРЫ РИСКА:

1. стрессовая тактика педагогических воздействий;

2. несоответствие методик и технологий возрастам и индивидуальным возможностям учащихся;

3. нерациональная организация образовательного процесса, в особенности режима: движения, отдыха, питания;

4. умственные, эмоциональные и физические перегрузки на уроке и вне урока;

5. педагогический и родительский «психоз» отличных отметок;

6. формализм программных знаний;

7. нервозность обстановки, в которой царит торопливость, напряжение, поощряются конкурентные отношения между учащимися;

8. недоверие к ребенку.

Обеспечение психологической безопасности и психологического комфорта в урочной и внеурочной системе учреждения образования является одним из важнейших условий сохранения психического здоровья.

В помощь родителям (смотреть)

Для родителей

ТЕХНИКИ РЕЛАКСАЦИИ, СНЯТИЯ НАПРЯЖЕНИЯ

ВОЗДУШНЫЙ ШАРИК

     Участники принимают удобную позу, закрывают глаза, дышат глубоко и ровно.

     «Сейчас мы будем учиться расслабляться с помощью дыхания. Представьте себе, что в животе у вас воздушный шарик. Вы вдыхаете медленно, глубоко-глубоко, и чувствуете, как он надувается… Вот он стал большим и легким. Когда вы почувствуете, что не можете больше его надуть, задержите дыхание, не спеша, сосчитайте про себя до пяти, после чего медленно и спокойно выдыхайте. Шарик сдувается… À потом надувается вновь… Сделайте так пять — шесть раз, потом медленно откройте глаза и спокойно посидите одну — две минуты».

     Потом участников просят поделиться ощущениями, возникшими в процессе выполнения упражнения, и рассказывают им, что это хорошая техника снятия напряжения. Когда чувствуешь, что сильно испугался или теряешь контроль над собой изза раздражения, достаточно подышать подобным образом две-три минуты, и станет гораздо легче.

СЕМЬ СВЕЧЕЙ

     «Сядьте удобно, закройте глаза, расслабьтесь. Вам спокойно, удобно и комфортно… Вы дышите глубоко и ровно… Представьте себе, что на расстоянии примерно метра от вас стоят семь горящих свечей… Сделайте медленный, максимально глубокий вдох. À теперь вообразите, что вам нужно задуть одну из этих свечей. Как можно сильнее подуйте в ее направлении, полностью выдохнув воздух. Пламя начинает дрожать, свеча гаснет… Вы вновь делаете медленный глубокий вдох, а потом задуваете следующую свечу. И так все семь…»

     Упражнение лучше всего выполнять под спокойную негромкую музыку, в полузатемненном помещении.

СЛУШАЙ ТИШИНУ

     Упражнение проводится в тихом месте, куда могут доноситься извне лишь тихие звуки.

     Участникам дается следующая инструкция: «Сядьте удобно, расслабьтесь, закройте глаза. И просто послушайте, что происходит вокруг. Обращайте внимание на любые, даже самые тихие звуки. Начинаем слушать…»

     На это дается минута-полторы.

     Потом каждый участник рассказывает, какие звуки ему удалось услышать.

     «Видите, как много звуков можно услышать даже в тишине, стоит только сконцентрировать на них свое внимание! Когда вам беспокойно, тревожно, не получается расслабиться – можно просто закрыть глаза и внимательно послушать, что происходит вокруг… Ваше внимание переключится с предмета беспокойства на то, что вы услышите. И вы почувствуете, как велик, разнообразен и интересен мир вокруг нас…»

РАССМОТРИ ПРЕДМЕТ

     Участникам предлагается найти или выбрать из предложенных ведущим какой-либо небольшой предмет, который их заинтересует своим внешним видом, и взять его в руки.

     «Сядьте удобно, расслабьтесь и просто внимательно посмотрите на тот предмет, который находится у вас в руках. Сконцентрируйтесь на нем. Сейчас для вас существует только этот предмет, все остальное отошло на задний план… Чем вас заинтересовал этот предмет?.. Разглядите, каковы его цвет, форма?.. Каков он на ощупь?.. Осмотрите его со всех сторон, во всех деталях… Сконцентрируйтесь на минуту-другую на этом предмете, заметьте такие его особенности, которые не видны

на первый взгляд…»

     После этого каждый участник демонстрирует свой предмет и рассказывает, что интересного ему удалось заметить при его детальном рассмотрении.

     «Вот видите, как много интересного можно обнаружить даже в самой простой вещи, если на нее просто внимательно посмотреть! Мы обычно куда-то бежим, тревожимся, суетимся, и просто отвыкли глядеть на то, что нас окружает. Хотите расслабиться, почувствовать себя спокойно и уверенно – остановите

на минуту свою суету, откройте пошире глаза и просто внимательно разглядите то, что находится вокруг. И вы наверняка увидите много интересного и необычного…»

ДУМАЙ О ДЫХАНИИ

    Участники удобно садятся, им дается следующая инструкция: «Обычно мы не замечаем, как мы дышим. Но сейчас мы потренируемся контролировать этот процесс. Сначала просто сконцентрируйте свое внимание на том, как вы дышите – заметьте, когда вы вдыхаете, а когда выдыхаете… À теперь начинайте дышать медленно и как можно глубже. Представьте себе, как свежий воздух входит в ваши легкие, все ниже и ниже, до самого живота. Прочувствуйте, как это происходит. À теперь он медленно и плавно выходит… Сделайте семь таких медленных и глубоких вдохов и выдохов».

    После этого участники рассказывают, как изменились их ощущения, когда они стали дышать медленно и глубоко, концентрируя внимание на этом процессе.

    «Это хороший способ быстро снять напряжение и стресс.Когда почувствуете, что вам нужно расслабиться и успокоиться — сконцентрируйте внимание на своем дыхании, сделайте несколько медленных и глубоких вдохов и выдохов, стараясь почувствовать, как воздух входит в ваши легкие и выходит из них…»

ПОДАРИ СЕБЕ ТЕПЛО

    Участников просят удобно сесть и расслабиться, после чего дают следующую инструкцию:

    «Вам комфортно и тепло. Источник этого тепла у вас внутри. Представьте себе, как тепло медленно разливается по вашему телу, заполняет его собой. Вот оно появилось в ступнях ног, поднимается все выше. Вам комфортно и приятно. Тепло появляется в руках, в каждом пальце. Становится тепло плечам, спине, животу… Все ваше тело наполнено приятной энергией. Вы купаетесь в тепле, усталость проходит… Побудьте в таком состоянии несколько минут…»

    После этого участникам дают возможность спокойно посидеть 2 — 3 минуты, на протяжении которых ведущий время от времени тихо и спокойно говорит фразы о тепле и комфорте участников.

    Обратите внимание, что не нужно таким путем «прогревать» голову, так как это может привести к головной боли.

    Затем участников просят запомнить и сохранить это ощущение тепла в теле и, когда они будут готовы, медленно открыть глаза и потянуться.

    «Мысленно подарить себе тепло – простой и хороший способ снять напряжение, расслабиться. Пользоваться им легко и удобно, например, перед сном».

ТЯЖЕСТЬ И ЛЕГКОСТЬ

     1. Участников просят лечь, расслабиться, закрыть глаза и в течение 3 — 4 минут представлять, что сила тяжести уменьшается, их тело весит все меньше, и, наконец, они оказываются почти в состоянии невесомости. Потом они представляют, что сила тяжести вернулась, начались перегрузки и их прижимает к земле тяжесть в два раза большая, чем их собственный вес (2 — 3 минуты). Но вот перегрузки прекращаются, им опять становится легко. Сила тяжести становится немножко меньше, чем она была до начала упражнения (1 — 2 минуты). Потом участников просят открыть глаза и сохранить в своем теле ощущение легкости, полученное в этом упражнении.

    2. Участники садятся на удобные стулья или в кресла, закрывают глаза, расслабляются и вытягивают руки перед собой. Их просят представить, что одна рука стала тяжелее («к ней привязана гиря, тянущая ее к земле»), а вторая легче («к ней привязан воздушный шарик, поднимающий ее вверх»). Этот образ нужно удерживать в сознании 2 — 3 минуты.

    Потом участников просят открыть глаза, посмотреть на свои руки и отметить, изменилось ли их положение. Как правило, у большинства участников та рука, которую они представляли нагруженной, и действительно оказывается расположенной ниже другой.

ДОТЯНИСЬ ДО ЗВЕЗД

     Участникам дается следующая инструкция:

«Встань поудобнее и закрой глаза. Сделай три глубоких вдоха и выдоха... Представь себе, что над тобой ночное небо, усыпанное звездами. Посмотри на какую-нибудь особенно яркую звезду, которая ассоциируется у тебя с твоей мечтой: желанием что-либо иметь или кем-либо стать... (15 секунд.) À теперь протяни руки к небу, чтобы дотянуться до своей звезды. Старайся изо всех сил! И ты обязательно сможешь достать рукой свою звезду. Сними ее с неба, опусти руки и бережно положи перед собой в красивую просторную корзинку... (Когда у всех участников «звезды будут лежать в корзинках», можно продолжить дальше.) Выбери прямо у себя над головой другую сверкающую звездочку, которая напоминает тебе о другой твоей мечте... (10 секунд.) Теперь потянись обеими руками как можно выше и достань до неба. Сорви эту звезду с неба и положи в корзинку к первой звезде... »

     Подобным образом дайте участникам сорвать с неба еще несколько звезд. Посоветуйте им дышать так: делать глубокий вдох, когда они тянутся за звездой, и выдох, когда они достают ее и кладут в корзину. Потом желающие рассказывают о какой-нибудь из своих звезд и объясняют, что она для них значит.

    К. Фопель, 2001, часть 2, с. 34 — 35, с изм.

УБАВЬ ТОК

     Участников просят сесть, принять удобную позу, закрыть глаза и расслабиться.

     «Представьте себе, что у вас внутри электрический мотор. Иногда он работает нормально, а иногда, когда мы находимся в напряжении, начинает крутиться быстрее и быстрее. Шумит, вибрирует, перегревается, искры летят. Так примерно наш организм и работает, когда мы нервничаем. Наш мотор может и сломаться, и тогда мы заболеем. Как же быть? Представьте себе, что у вас в руках регулятор от этого мотора – рычажок, которым можно прибавить ток, а можно и убавить. Добавьте ток – мотор раскручивается быстрее… À теперь убавьте – обороты снижаются, нам становится комфортно и спокойно…Представьте себе это во всех деталях, потренируйтесь… Прибавляем ток – убавляем… Вновь прибавляем – и опять убавляем… Когда почувствуете, что стали нервничать или суетиться – представьте себе такой

регулятор и мысленно убавьте ток».

     Техника наиболее эффективна для людей, способных к представлению ярких зрительных образов. Немного потренировавшись, они могут научиться использовать ее где и когда угодно, для мысленного «убавления тока» уже не обязательно будет

сидеть в удобной позе и закрывать глаза.

НАПРЯГИСЬ, ЧТОБЫ РАССЛАБИТЬСЯ

    «Порой мы пребываем в излишнем, ненужном напряжении, от которого не знаем, как избавиться. Наши мышцы при этом тоже сокращаются, они напряжены, возникают так называемые зажимы. То же самое бывает и после интенсивной физической работы. Один из простых и эффективных способов добиться расслабления мышцы – это на несколько секунд произвольно напрячь ее, а потом «скинуть» это напряжение. Заодно, кстати, это и неплохая тренировка мышц, для нее не нужен никакой спортзал, ее можно проводить где угодно».

    Например, можно выполнять такие упражнения:

   Согнуть пальцы в кулак и удерживать максимальное напряжение.

   Согнуть руки перед собой, сжать кулаки и максимально напрячь бицепсы.

   Согнуть руки перед грудью, развести локти в стороны, отвести их максимально назад, зафиксировать это положение, напрягая мышцы плечевого пояса и спины.

   Стоя ноги врозь, напрячь мышцы ног и спины.

    Произвольные мышечные напряжения можно выполнять из любых исходных положений, соблюдая общее правило: удержание максимального напряжения в течение 15 — 20 секунд, с последующим расслаблением.

ЛЕПИМ ИЗ ГЛИНЫ

    Участников просят удобно сесть, расслабиться, закрыть глаза и представить, что в руках у них мягкая, легко мнущаяся глина. В течение одной — двух минут их просят представить себе, как они разминают этот кусок глины, пытаясь сделать его как можно более мягким. Потом им дается несколько заданий:

— «Скульпторы, прежде чем лепить что-либо из глины, сильно-сильно сжимают ее руками, чтобы оттуда вышли все пузырьки воздуха. Сожмите и вы свой кусок глины! Представьте себе, что вы держите его перед грудью, упираясь в него ладонями, и сжимаете изо всех сил, напрягая руки… Достаточно, теперь расслабьтесь…

— Теперь слепите из глины ровный-ровный шар. Как это сделать? Сначала сомните ваш комок с разных сторон таким образом, чтобы он принял форму шара… À теперь, чтобы сделать его ровным, перекатывайте его в руках, выравнивая ладонями все неровности…

— Превратите ваш шар в колбаску. Для этого сожмите его и начните растирать между ладонями…

— À теперь растяните вашу глиняную колбаску так сильно, как только сможете! Зажмите ее между кончиками пальцев обеих рук и начинайте разводить руки в стороны… Разведите их максимально широко, потянитесь…

— Снова соберите глину в комок и слепите из нее то, что вам захочется…»

    На это дается еще 1 — 2 минуты. Потом участников просят открыть глаза и, при желании, поделиться впечатлениями и рассказать, что они слепили.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА

     Представленная ниже серия небольших упражнений1 позволяет решить две задачи. Во-первых, это расслабление мышц лица, что важно для общей релаксации. Во-вторых, упражнения обучают произвольной регуляции мимики, что является неотъемлемым компонентом саморегуляции поведения в процессе общения.

     «Маска удивления». Выполняется сидя или стоя, лучше перед зеркалом. Одновременно с медленным вдохом поднять брови, как это делает удивляющийся человек. На свободном выдохе опустить брови.

     «Маска гнева». Нахмурить брови, сжать губы, раздуть крылья носа. Мышечное усилие наращивается постепенно, одновременно с медленным вдохом. Во время свободного выдоха мышцы освобождаются от напряжения.

     «Маска смеха». Медленно вдохнуть. Углы рта максимально подняты вверх, глаза прищуриваются, рот приоткрывается, обнажая зубы (между верхними и нижними должно поместиться два пальца). Задержите дыхание. Теперь быстро выдохнуть и расслабить мышцы лица.

     «Маска брюзги». Углы рта опустите, рот сожмите, мышцы подбородка напряжены.

     «Маска трубача». Выполняя упражнение, следует не только раздувать щеки, но и напрягать мышцы. Рот плотно сжат, круговая мышца рта напряжена.

     Упражнение для круговых мышц глаз. Выполняется сидя. На медленном вдохе опускайте верхние веки, сперва мягко, затем с постепенно нарастающим усилием. Наконец глаза сильно зажмуриваются. Упражнение сначала выполняется для обоих глаз одновременно, потом для каждого глаза поочередно.

     Упражнение «ЛЬ». Выполняется стоя. Имитируется движение языка при произношении звука «ЛЬ»: язык прижат к корням верхних зубов на границе с твердым небом. Рот приоткрыт. Медленный вдох — постепенное напряжение, свободный выдох — расслабление.

     Упражнение для жевательных мышц. Жуйте жевательную резинку, морковку или хлебную корку. Сжимание челюстей сопровождается вдохом, разжимание — выдохом. «Кусающие усилия» (в вертикальной плоскости) следует чередовать с растирающими (в горизонтальной плоскости). Движения должны быть неторопливыми, повторять их следует 10 — 15 раз.

М.Е.Литвак, 1998, с. 622 — 623.

ОТРЯХНИСЬ

     «Вспомните, как отряхиваются, выйдя из воды, собаки и многие другие животные. Они останавливаются, напрягают мышцы и несколько секунд совершают быстрые, короткие, энергичные движения тела. Брызги разлетаются во все стороны, а сами они становятся сухими. Давайте поучимся делать так же!

     Встаньте, закройте глаза. Сильно напрягите мышцы рук и ног. À теперь, считая про себя до трех, быстро-быстро подрожите всем телом… Раз – два — три… Скиньте напряжение, расслабьтесь. Сейчас мы сделаем то же самое еще раз, а вы, когда будете отряхиваться, представьте, что от вас летят во все стороны брызги, с которыми уходит усталость и плохое настроение… Напрягитесь. Отряхивайтесь!... Раз – два – три… Скиньте напряжение, потянитесь, расслабьте мышцы рук и ног…»

     Техника проста в освоении, эффективна для быстрого «сбрасывания» как психоэмоционального, так и мышечного напряжения.

АБАЖУР

     Участников просят удобно сесть, расслабиться и закрыть глаза. Им дается следующая инструкция:

     «Представьте, что у вас внутри, на уровне груди, горит яркая лампа, покрытая абажуром. Когда свет идет вниз, вам тепло, спокойно и комфортно… Но иногда, когда мы начинаем нервничать, абажур поворачивается лампой вверх... Резкий свет бьет в глаза, слепит нас, становится жарко и некомфортно. Вообразите

себе такую ситуацию… Но в наших силах ее исправить. Представьте себе, как абажур медленно и плавно поворачивается вниз, принимает нормальное положение… Слепящий свет исчезает, вам вновь становится тепло, уютно и комфортно…».

     Такую технику можно использовать для экспресс-регуляции своего эмоционального состояния, быстрого снятия стрессов.

РЕЛАКСАЦИЯ НА БЕГУ

    Представленная ниже серия из трех упражнений, направленных на релаксацию, необычна тем, что выполняется не в спокойном и расслабленном состоянии, а на бегу, при интенсивной мышечной работе. Участников просят неспешно и расслабленно

бежать, внимательно слушая слова ведущего и представляя то, о чем он говорит.

    Упражнение «Тепло» основано на физиологическом свойстве организма выделять тепло при мышечной работе. Благодаря этому через несколько минут легкого бега можно констатировать: «Мышцы прогреваются приятным глубоким теплом. Руки и ноги теплые, согреваются. Горячая кровь струится по всему телу. Тело пропитано густым глубоким теплом, как губка. Тело излучает тепло». Такие формулы самовнушения помогали прочувствовать ощущения внутреннего тепла и усилить их. À усилить очень хотелось, поскольку закалка заключалась в том, что мы выпрыгивали из бассейна и целый час бегали по обжигающему снегу...

    Упражнение «Бодрость» использует ощущение той легкости движений, когда мышцы рук и ног разогрелись, связки суставов обрели эластичность, установился автоматический ритм дыхания, сердцебиения и движений бега. Все эти ощущения сво-

дятся в одно: ощущение свободного полета, парения. «Мне тепло и легко. Щеки овевает приятный ветерок. Вдох успокаивает. Выдох спокойный. Сердце бьется ритмично, равномерно. На душе спокойно и легко. Мышцы наливаются спокойной силой. Излишнее напряжение уходит само собой. У меня много сил и энергии. Чувствую в себе силу, смелость и бодрость».

    Упражнение «Радость». Его задача — не дать энергии уйти в «пар», в какое-нибудь озорство, на которое начинает тянуть в середине пробежки. «Во мне пульсирует горячая здоровая кровь. Огромный заряд сил и энергии. Я как пульсирующее солнце. Лоб приятно прохладный. Я легко владею собой, своей энергией. Реакция спокойная и деловая. Я верю в свои силы. Мне легко и приятно с людьми. И людям приятно со мной. На душе тепло и спокойно. Полный покой на душе. В моем сердце живет любовь к жизни, к своему телу. Оно дарит мне столько часов счастья. Оно дарит его моим любимым. И получает столько же назад. Я чувствую себя в центре этого горячего, радостного круга любви. Он проходит через землю, через мое тело, уходит в небо и возвращается в землю. Этот круг радости и любви всегда со мной».

В ПРОЗРАЧНОМ ШАРЕ

     Участников просят встать таким образом, чтобы расстояние между ближайшими соседями было не менее одного метра, расслабиться и закрыть глаза.

     «Представьте себе, что вас окружает прозрачный шар такого размера, что вы легко помещаетесь внутри. Он защищает вас, отгораживает от всех невзгод… Сильно-сильно вытяните руки в стороны и представьте, что кончики ваших пальцев касаются

внутренних стенок этого шара… À теперь приподнимите правую ногу, вытяните ее вперед и коснитесь передней стенки шара ступней. Побалансируйте немного в таком положении, ощупайте поверхность шара кончиками пальцев рук и ступней. Опусти-

те правую ногу, приподнимите левую и ощупайте поверхность шара ее ступней… Теперь устойчиво встаньте на обе ноги, опустите руки и еще немножко мысленно побудьте в прозрачном шаре. Вам спокойно и комфортно… Сохраните эти ощущения, когда откроете глаза».

     Подобные техники могут использоваться для психологического дистанцирования от источников переживаний, создания ощущения защищенности и безопасности.

     Можно порекомендовать участникам представлять себя в прозрачном шаре или за прозрачной стеной, когда они хотят внутренне «отгородиться» от какого-либо неприятного воздействия, конфликтов и т. п.

ТЕСНАЯ ОБУВЬ

     Наверняка у вас в жизни бывали ситуации, когда вы надевали новую обувь, а она оказывалась тесной и неудобной, жала и натирала. Представьте себе, что вы идете в такой обуви… Тяжело, ноги болят. À ведь бывает, что такая «обувь» у нас на всем теле, на всей нашей душе… Это наши переживания, волнения, страдания… Мы движемся по жизни, а все это нам мешает, причиняет боль… Представьте себе, что вы шагаете по дороге под названием жизнь, а на вас надет груз прошлых переживаний, который давит, «натирает» вам душу. À что, если попробовать снять все это с себя, пробежаться не в неудобной обуви, а налегке?.. Как хорошо, когда после прогулки по улице в неудобных ботинках вы имеете возможность скинуть их и пройтись босиком! Представьте себе, что вы так же скидываете с себя свои переживания… Двигаться по жизни становится легко и приятно. Ощутите это состояние легкости, поживите в нем… À теперь, когда вы откроете глаза, сохраните в себе это ощущение легкости и комфорта!..

ПРЕДСТАВЬ СЕБЕ МОРЕ

Участники садятся или ложатся в удобную для себя позу, закрывают глаза и расслабляются. Ведущий медленно, размеренно читает инструкцию. «Представьте себе, что вы идете по широкой лесной тропинке. На листьях играют солнечные блики, воздух свежий и приятный, поют птицы. Вам комфортно и легко. И вот впереди вы видите просвет, приближаетесь к нему, и перед вами открывается море. Мягкий белоснежный песок, ласковая бирюзовая вода. Вы идете босиком по пляжу, песок теплый и бархатистый. Выбираете место, которое вам нравится, и ложитесь на песок. Вас ласкает солнце, приятно шелестит прибой. Полюбуйтесь картиной, которая вас окружает, поживите в ней несколько минут… Можете просто позагорать на пляже, а можете окунуться в ласковое теплое море… Насладитесь этими ощущениями…» Участникам дается две-три минуты, чтобы мысленно побыть в пред-

ставляемом месте, на протяжении этого времени ведущий может изредка говорить фразы по теме (как приятен на ощупь песок, ласково солнце, чиста и освежающа вода и т. п.).

     Потом участников, продолжающих находиться в воображаемом месте, просят мысленно медленно закрыть глаза, вернуться туда, где они действительно находятся, и открыть глаза уже в реальности. Напоследок можно пожелать им сохранить в себе те приятные ощущения, которые они получили во время этого пу-тешествия.

ЗОЛОТАЯ НИТЬ

Участников просят удобно сесть, расслабиться и закрыть глаза. Им дается следующая инструкция:

     «Представьте, что вы связаны с Вселенной тонкой золотой нитью, которая тянется от вашей макушки вверх, в бесконечность. Она постоянно вас поддерживает и наполняет энергией.

Любое «выбивание из колеи» сопровождается тем, что вы теряете эту связь. Помните о том, что вы всегда можете ее восстановить, освободив эту «золотую ниточку» от тех помех, что лежат на ее пути. Когда вы теряете душевное равновесие, вспоминайте о том, что у вас есть эта поддержка, и представляйте свою связь через эту нить со всей Все

УЧИМ РЕБЕНКА ГОВОРИТЬ НЕТ

(по материалам интернет-сайтов)

Любой ребёнок, подрастая, будет неизбежно сталкиваться с ситуациями, в которых должен будет уметь сказать твёрдое «нет». Часто неумение отказать в нужный момент оборачивается для детей неудобствами, а порой приводит к серьёзным последствиям. Поэтому нужно научить ребёнка отказывать и говорить «нет», так как в первую очередь это касается безопасности его самого. «Нет» – действительно является мощным словом. И если ребёнок способен сказать «нет», то он всегда сможет регулировать свои действия и слова, чем обеспечит себе независимость, безопасность и уважение окружающих.

Для того чтобы ребёнок понял силу слов «да» и «нет», родителям следует употреблять такие слова сбалансировано, чтобы они не потеряли своей значимости. Если часто говорить ребёнку «нет», то он будет его воспринимать как барьер, а не инструмент для расширения прав и возможностей в общении.

В первую очередь, родителям следует не только говорить, что идти на поводу у других нельзя, но и доступно объяснять, приводя разные примеры.

Важно научить ребенка взвешивать все «за» и «против». Какие плюсы и минусы он получит, например, если уйдёт без разрешения со двора или прогуляет урок физкультуры.

Некоторые дети не могут отказать другим изза страха, многие думают, что с ними не будут дружить, боятся услышать в свой адрес насмешки. Из такой ситуации тоже есть выход. Если научить ребёнка отказывать с юмором, обратив отказ в шутку, он сделает правильный выбор и останется в выгодном положении.

Также можно научить ребенка ссылаться на запрет родителей. Отказы могут быть в следующих формах:

❗️ НЕТ - как отказ от действия, предмета, занятия чем-либо;

❗️ НЕТ - как отказ от мнения собеседника. Нет, это не слон, это бабочка.

Очень важно так же учить доносить это нет до любого взрослого, с которым вступает в контакт - в магазине - нет, я просил нарезанный сыр; в кафе - нет, я просила яблочный сок; в школе - нет, мне врач запретил идти на урок физкультуры.

- НЕТ - устойчивое нежелание чего-либо. Не люблю брокколи, никогда. Не ношу шерстяные свитера, никогда не хожу босиком по земле.

- НЕТ с собственным предложением - что да, хочу.

-НЕТ, как инициатива с просьбой изменить действия присутствующего, или с просьбой особых условий для себя. Если что-то неудобно, нежелательно и просто не идет сейчас

Дети, которые не умеют остаться при своем мнении, не могут прислушаться к своим эмоциям и мыслям, их не уважают в коллективе, они беспокойны и тревожны, ими часто манипулируют. А иногда их неумение отказать приводит к тому, что они попадают в опасные для жизни ситуации. Следует объяснять ребёнку, что отказать – это не значит предать человека или его дружелюбное отношение. Когда дело касается дружбы, ребенок должен понимать, что это светлое чувство строится не на постоянных уступках, а на компромиссах. Чтобы между людьми были гармоничные и здоровые отношения, каждый из них вправе высказывать свое мнение и прислушиваться к другому человеку. Также важно объяснить ребёнку, что нужно не только отказывать, но и аргументировать свою позицию. Выглядит это так – «я не буду мыть за тебя доску после уроков, потому что обещал маме вовремя вернуться домой. Объясняйте ребёнку, что слово «нет» увеличивает личную безопасность, и отказ – это не трусость. Иногда для отказа нужно даже больше храбрости, чем для согласия, особенно если происходит противостояние с большой группой людей. Отказ не сделает вашего ребёнка одиноким, ведь у него всегда будете вы, другие родственники и настоящие друзья, которые будут уважать его за то, что он имеет свое мнение. Чем увереннее в себе ребёнок, тем проще ему высказывать своё мнение, и не поддаваться давлению окружающих. Поэтому нужно предоставлять ребёнку как можно больше возможностей для того, чтобы заявить о себе – говорить от своего имени. Даже в самых простых ситуациях, например, отвечать на телефонный звонок, делать покупки в магазине и т.д.

Но вместе с тем нужно доступно и понятно донести до детей, что «нет» не всегда приемлемо в ответ на просьбу, тем более, если тебя просят о помощи близкие и родные люди. Каждый родитель хочет, чтоб его ребёнок был уверен в себе, мог твёрдо и обоснованно отстаивать свою точку зрения. Рассказ своему ребёнку о том, как вы сами смогли когда-то сказать «нет», когда это было нелегко, но необходимо, – будет лучшим примером, и в дальнейшем ребёнок уже будет осознанно и твёрдо отвечать «нет» на предложения, которые его не интересуют. Всегда поддерживайте своего ребенка, даже если он сделал неправильный шаг. Будьте рядом, когда это ему необходимо, он должен быть уверен в том, что бы ни произошло, родители помогут ему, и вы вместе найдёте выход из ситуации.

Ваш ребенок одарён

Памятка для родителей:

если ваш ребёнок одарён

Одарённый ребёнок характеризуется следующими проявлениями:

*мыслит оригинально и творчески;

*хорошо понимает юмор;

*у него неистребимая жажда познания, неистощимое любопытство;

*имеет богатое воображение (проявляется в сочинительстве, изобразительной деятельности, музыке и т.п.);

*часто он не похож на других детей своей неординарностью, предпочтением общества взрослых.

Рекомендации для родителей:

1.Поддерживайте в ребенке интерес к творчеству, оригинальности

2.Никогда не ругайте его за то, что он делает что-то не так, как все.

3.Уважайте в ребёнке право на собственный выбор занятий, игр и на собственное дело.

4.Помните, что вы должны приспосабливаться к ребёнку, а не он к вам.

5.Помогайте справляться с проблемами в общении со сверстниками и взрослыми.

6. Найдите для него друзей, которые были бы так же хорошо развиты, как и он.

7.Не увлекайтесь соревновательными методами. Если ваш ребёнок будет всегда победителем, другие дети могут его возненавидеть.

8.Не говорите об одарённости ребёнка в его присутствии, не перехваливайте его.

9.Не требуйте от ребёнка, чтобы он всегда и во всём был лучшим.

10.Делайте все возможное, чтобы обеспечить ребенка игрушками, бумагой для рисования, музыкальными инструментами - всем тем, что он сможет использовать для развития своих интеллектуальных и художественных способностей. Не ограничивайте ребенка в принадлежностях для игры и работы.

11.Сделайте вашу собственную жизнь как можно более интересной и насыщенной. Детям важно осознавать, что их родители находят хорошее применение своим способностям, развиваются. Пусть дети участвуют в ваших занятиях вместе с вами. Неважно, какие именно это занятия, лишь бы они способствовали самореализации, творческому развитию. Важен сам факт живого совместного общения.

12.Старайтесь реалистично оценивать способности вашего ребенка. Если требования неоправданно высоки, это может навредить ребенку. Когда ребенок не может достичь поставленной вами цели, его чувство собственного достоинства может резко понизиться из-за этой неудачи.

13.Относитесь к ребенку ласково и чаще хвалите его там, где это оправданно - вам нужно создать в доме атмосферу тепла и доверия. Это дает ребенку психологическую свободу пробовать новые идеи и применять новые знания без страха получить в ответ резкое замечание.

Советы Дэвида Льюиса,

одного из признанных специалистов по одаренности

-Отвечайте на все вопросы ребенка терпеливо и честно.

-Найдите достойное место в доме, где ребенок сможет демонстрировать свои работы, достижения.

-Не ругайте ребенка за беспорядок в комнате или на столе, если это связано с творческим занятием и работа еще не закончена.

-Показывайте ребенку, что любите его таким, какой он есть, а не за его достижения. Чаще говорите об этом вслух.

-Поручайте своему ребёнку посильные дела и заботы.

-Помогайте ему строить собственные планы и принимать решения

-Не сравнивайте своего ребёнка с другими, указывая при этом на его недостатки.

-Не унижайте своего ребёнка, не давайте ему почувствовать, что он чем-то хуже вас.

-Приучайте вашего ребенка мыслить самостоятельно.

-Принуждайте ребенка придумывать истории и фантазировать. Делайте это вместе с ним.

-Приучайте его к регулярному чтению с малых лет.

-Внимательно относитесь к его потребностям.

-Каждый день находите время, чтобы побыть с ребенком наедине.

-Включайте ребенка в совместное обсуждение общих семейных дел.

-Не дразните ребенка за ошибки.

-Хвалите за любые успехи.

-Учите его общаться со взрослыми любого возраста.

-Разрабатывайте практические эксперименты, помогайте ребенку узнавать больше нового.

-Не запрещайте ребенку играть со всяким хламом – это стимулирует его воображение.

-Побуждайте ребенка находить проблемы и решать их.

-Хвалите ребенка только за конкретные успехи и поступки и делайте это искренне.

-Будьте честными в оценке своих чувств к ребенку.

-Не ограничивайте круг тем, обсуждаемых с ребенком.

-Давайте ребенку возможность самостоятельно принимать решения. Пусть он почувствует ответственность за свои решения.

-Помогайте ребенку стать личностью.

-Помогайте ребенку находить полезные телепередачи и телепрограммы.

-Развивайте в ребенке позитивное восприятие его способностей.

-Поощряйте в ребенке максимальную независимость от взрослых.

-Верьте в здравый смысл вашего ребенка и доверяйте ему.

-Никогда не отмахивайтесь от неудач ребенка, говоря ему: «Я этого тоже не умею».

-Старайтесь, чтобы основную часть работы, за которую взялся ваш ребенок, он выполнял самостоятельно, даже если вы не уверены в позитивном конечном результате.

-Наблюдайте за развитием вашего ребенка, анализируйте процесс развития, записывайте результаты в дневник.

Психологические советы и консультации для родителей: «Одарённые дети и «звёздная болезнь»

Материал полезен для родителей одарённых, талантливых и способных детей. Даны рекомендации по формированию адекватной самооценки одарённых детей, профилактики «звёздной болезни».

Цель: Познакомить родителей одарённых детей с опасностями «звёздной болезни» и дать рекомендации по формированию у них адекватной самооценки

Задачи:

• повышение педагогической культуры родителей;

• ознакомление родителей с основными симптомами «звёздной болезни»;

• своевременное предупреждение и преодоление «звёздной болезни»;

• формирование адекватной самооценки у одарённых детей.

В школе занимается много одарённых, талантливых, способных детей. Но существуют факторы, препятствующие росту одарённости.

Одним из таких факторов является самооценка - один из мощнейших регуляторов личностного и творческого роста. От самооценки напрямую зависит, как человек взаимодействует с другими людьми (сфера коммуникации); как относится к себе; каким будет его локус контроля (будет ли человек брать ответственность за происходящее с ним на себя либо же станет перекладывать вину на обстоятельства); какова его эмоциональная возбудимость.

Во всех этих случаях зависимость носит линейный характер: то есть чем адекватнее самооценка, тем благополучнее личность, и, напротив, при неадекватной (заниженной) самооценке - возникают проблемы с общительностью, самоуверенностью, уважением к себе; человек становится раздражительным, невротизированным, появляются депрессивные настроения; он понапрасну винит себя в том, чего на самом деле нет, и т. д.

К числу крайне опасных психологических кризисов, избежать которых, к сожалению, удаётся далеко не каждому одарённому ребенку, относится кризис, получивший в быту очень точное название, — «звёздная болезнь».

Не существует прямой зависимости между силой «звёздной болезни» и достижением. Уровень достижения сам по себе может быть абсолютно ничтожным: победа в матче, первая публикация, удачно сыгранная первая роль и т. п. Реакция же несоизмерима.

Основным симптомом «звёздной болезни» является возвеличивание себя, которое проявляется в самых разных сферах деятельности.

Для людей с синдромом «звезды» свойственно приходить в ярость от малейшей критики.

Люди такого типа живут с постоянным чувством зависти ко всем, кто добился успеха и даже к тем, кто живет обычной насыщенной и интересной жизнью. Проблемы в общении у таких личностей возникают на фоне того, что они своим поведением вызывают у окружающих негативное отношение к себе.

Такие личности считают всех остальных ниже себя. Они ищут восхищения окружающих прежде всего для того, чтобы получить подтверждение своего величия и сохранить свое превосходство над другими. Чтобы защитить свое слабое Я от разрушения, они используют различные защиты, но самое излюбленное их средство от тревоги – это идеализация и обесценивание.

Они либо идеализируют кого-то и обесценивают себя, либо идеализируют себя и обесценивают других. Когда их стратегии наталкиваются на препятствие, они могут впадать в депрессию.

Но не любое стремление к успеху может приводить к «звездной болезни».

Все зависит от того, какие мотивы движут вашими стремлениями к успеху. У любого здорового организма есть вполне нормальная потребность в саморазвитии. Мотивом к новым достижениям выступает стремление к самореализации, поиску новых знаний, развитию навыков и способностей, которые открывают все новые перспективы в жизни. В этом случае человек стремится не к славе как таковой, а к новым достижениям, открытиям, развиваясь в профессиональном и личностном плане.

В болезненном (невротическом) проявлении правят другие мотивы, это стремление к престижу, потребность производить впечатление на других, быть объектом восхищения и уважения.

Это является основным отличием невротических стремлений к власти, престижу, богатству от здоровой потребности в личностном развитии и самореализации, что в конечном счете и является смыслом нашего существования.

Проблема завышенной самооценки, собственной исключительности и «звездности» зачастую ведет к формированию у ребенка соответствующего стиля поведения. Презрительные взгляды свысока на своих сверстников очень часто делает такого умника изгоем. И это, как ни парадоксально, еще больше убеждает ребенка в собственном превосходстве и неповторимости. «Они меня не понимают!» - восклицает он. А не понимают когда? Правильно, когда ты - слишком умный, а все остальные - дураки. Конечно, с таким отношением к окружающим ребёнку живется нелегко! На самом деле он глубоко переживает конфликт с социумом. Недостаток общения делает одаренного ребенка замкнутым, угрюмым и неразговорчивым. В какой-то момент в лагерь «не понимающих» начнут переходить учителя, а затем и родители.

Он будет ставить перед собой чрезмерно сложные задачи, которые не всегда в состоянии решить, что в свою очередь может породить агрессию. Завышенная самооценка порождает в человеке такие отрицательные черты, как самоуверенность, высокомерие, не критичность к себе и к окружающим. Нередко «маленькие короли» нетерпимы к другим, заносчивы, конфликтны, из-за чего не могут ужиться в школе, не способны завести друзей. В учебе они предпочитают либо слишком трудные задачи, либо, наоборот, легкие, решение которых подтвердит его умения и не поставит под сомнение умственные способности. Любую неудачу самоуверенный ребенок спишет на «обстоятельства», «лень», «дурное настроение», но никогда – на нехватку способностей.

Ребёнок уверен, что в любой работе он будет на высоте, т.к. талантлив, одарен, возможно, гениален! Даже если ребенок двоечник, он обязательно вспомнит событие или дело, где показал высокие результаты. Иными словами, дети с большим самомнением не способны критично оценивать результаты своего труда и ставить перед собой адекватные цели. А в будущем это отразится не только на обучении, но и на личной жизни.

Но часто не сам ребёнок, а его родители и окружение виноваты, что навязали ему мысль о том, что он – самый лучший. И ему самому очень непросто жить с постоянным грузом «своей идеальности».

Для того чтобы ребенок четко представлял границы своих возможностей, необходимо правильно оценивать результаты его деятельности. Чаще всего оценка взрослых сводится к банальным «хорошо-плохо». При этом не поясняется, в чем прав или не прав ребенок, где допустил ошибку, по какой причине. Но оценочное мнение должно быть аргументированным – только тогда оно станет конструктивным.

Когда вы ругаете или наказываете ребенка:

• он должен четко представлять, за что его наказывают. Необходимо спокойно обсудить с ним, что он сделал неверно и как следовало поступить;

• надо оценивать поступок, а не личность ребенка. Замените фразу «Ты плохой!» на «Ты неправильно поступил»;

• возьмите за правило: если вы очень разозлились на ребёнка, постарайтесь отложить момент наказания до того, как успокоитесь;

• помните: наказание исчерпывает проступок. Ребенок выполнил работу над ошибками, провел неделю без телевизора, попросил прощения – больше к «отработанному» наказанием поступку возвращаться нельзя никогда!

Имейте в виду, что наказание не должно быть очень отсроченным. Плохо выполненная контрольная работа не должна стать причиной отказа взять на интересное мероприятие.

Щедро хвалите ребенка за успехи, но и не делайте из них сенсацию, Заметив признаки «звездной болезни» мягко поставьте ребенка на место. При этом необязательно задевать область его способностей, повод может быть куда более бытовой: «Что же, такая умница, а посуду помыть не можешь?» И, напротив, почувствовав, что ребенок неуверен в своих силах, подбодрите его, ненароком заметив, что преподаватель прекрасно отзывался о его последней работе, назвав ее лучшей.

Если же вообще перестать хвалить умника, чтоб, не дай Бог, не зазнался, то есть риск добиться противоположного результата, когда он будет очень неуверен в своих, пусть даже, по мнению окружающих, и блестящих способностях (ведь мама с папой никогда об этом не говорили, а, значит, так вовсе не считают!)

Выбирая единственную верную на ваш взгляд тактику воспитания, помните, что забота о ребенке не должна превратиться в гиперопеку, которую, к сожалению, нередко можно наблюдать в семьях с одаренным ребенком. Но не нужно впадать и в другую крайность и держать малыша в «ежовых рукавицах». Кстати, это еще одна распространенная ошибка родителей юных талантов, когда они самонадеянно полагают, что диктатура и излишний авторитаризм, следствием которых является ситуация постоянного стресса и напряжения в семье, прекрасно стимулируют творческий процесс

Золотая середина – вот то, что вы должны отыскать. Общих правил и схем здесь быть не может. Все зависит только от вас.

Рекомендации и упражнения по коррекции завышенной

самооценки

Упражнения:

1. Напиши 10 своих главных достоинств. Оцени их выраженность по пяти бальной шкале. Попроси сделать то же самое своих родителей, друзей или одноклассников. Сравни полученные результаты. Есть ли разница в оценках? Как ты думаешь почему? Старайся увидеть причину расхождений в себе и своем поведении, а не в окружающих тебя людях.

2. Напиши 10 своих отрицательных качеств. Как ты считаешь, они мешают тебе? А людям, с которыми ты общаешься? Подумай над этим.

3. Попробуй назвать дело, с которым ты справишься очень хорошо. А теперь попробуй назвать трех своих знакомых, одноклассников, которые смогли бы справиться с этим делом лучше тебя.

4. Попробуй выделить недостатки, которые мешают твоим достоинствам стать идеальными. Например: я остроумен, но иногда бываю бестактным; у меня прекрасная реакция, но иногда мои действия опережают мысль.

Рекомендации:

1. Подумай, насколько твоё мнение о себе соответствует мнению родителей, одноклассников и друзей?

2. Учись прислушиваться к мнению других людей, их одобрению или неодобрению: ведь окружающие часто могут оценить тебя вернее, чем ты сделаешь это самостоятельно.

3. Относись к критическим замечаниям со стороны товарищей, родителей или учителей как к конструктивному совету и «руководству к действию», а не как к «досадной помехе» или «непониманию тебя».

4. Получив отказ в просьбе о чем - либо или не справившись с порученным тебе делом, ищи причины в себе, а не в обстоятельствах или других людях.

5. Помни, что комплименты или похвалы не всегда бывают искренними. Старайся понять, насколько соответствует похвала тому реальному делу, которое тебе удалось сделать.

6. При сравнении с другими пытайся сравнивать себя с теми, кто добивается максимальных успехов в конкретных видах деятельности и в жизни вообще.

7. Прежде чем взяться за ответственное дело, тщательно проанализируй свои возможности и только после этого делай вывод о том, сможешь ли ты с ним справиться.

8. Не считай свои недостатки мелочью: ведь ты же не считаешь мелочью недостатки других людей?

9. Старайся относиться к себе критичнее: разумная самокритичность способствует саморазвитию и более полной реализации потенциальных возможностей.

10. Не разрешай себе «почивать на лаврах». Успешно завершив какое-нибудь дело, подумай о том, можно ли было сделать его лучше, и если да, то, что помешало этому.

11. Всегда ориентируйся на оценку результатов своих действий другими людьми, а не на собственное чувство удовлетворения.

12. Уважай чувства и желания других людей, они имеют точно такое же значение, как и твои собственные.

Главная задача и педагогов, и родителей – научить талантливого ребёнка любить искусство в себе больше, чем себя в искусстве.

С уважением педагог-психолог

Памятка для родителей «Дом без насилия»

Ребенок — Человек! Этот маленький Человек нуждается не в окрике и наказании, а в поддержке и мудром совете родителей, не в злом и жестоком обращении, а в добре, заботе и любви. Но, к сожалению, часто меньше всего любви достается нашим самым любимым людям.

Ребенок еще не может и не умеет защитить себя от физического насилия и психического давления со стороны взрослого. Но дети учатся у нас поведению, манерам общения, крику - если мы кричим, грубости - если мы грубим, жестокости - если мы это демонстрируем. Ребенок, который воспитывается в условиях бесправия, никогда не будет уважать прав другого человека. И, наоборот, доброе, хорошее поведение наших детей порождается только добром. Удивительно, но ненасилие гораздо больше способствует гармоничному росту и всестороннему развитию ребенка, чем грубое и жесткое обращение с ребенком.

Наши необдуманные агрессивные действия по отношению к ребенку порой могут быть вызваны даже не проступками ребенка, а нашей усталостью, неприятностями и неудачами, раздражением и т.д. Гнев, вылитый в этом случае на ребенка, ничему его не учит, а только унижает, оскорбляет и раздражает.

Наказывая своего ребенка физически, родители наивно полагают, что самый короткий путь к разуму лежит «через ягодицы», а не через глаза и уши. Добиваясь видимого кратковременного послушания, родители своей жестокостью «воспитывают» фальшь и обман, притупляют процесс нормального развития ребенка.

Жестокое обращение с детьми очень часто вызывает у них отнюдь не раскаяние, а совсем другие реакции:

страх;
возмущение, протест;
обиду, чувство оскорбленное, жажду мести и компенсации;
разрушение «нравственных тормозов»;
стремление к обману, изворотливость;
потерю способности к здравому рассуждению;
ребенок перестает видеть границу между добром и злом,
между «можно» и «нельзя»;
агрессивное поведение;
снижение самооценки;

— ненависть к себе и окружающим (если ребенка часто бьют).

Жестокое обращение с детьми обычно также вызывает задержку их психического и социального развития. Важно не допустить, чтобы побои и наказания превратились в кошмар для ребенка и его родителей, когда ребенок перестанет понимать «за что», эмоционально «отупеет» и перестанет различать, где хорошие, а где плохие поступки. Но еще более важно помнить, что из любого кошмара всегда есть выход. И первый шаг должен сделать тот, кто сильнее и мудрее. Хорошо, если это будет взрослый.

Да, дети не всегда ведут себя как чистые и кроткие ангелы, и воспитывать их — дело очень нелегкое. Но из всех трудных ситуаций, в которые они порой ставят своих родителей, нужно искать выход без унижения человеческого достоинства детей, без применения оскорблений и тем более телесных наказаний.

Выйти из ситуации, когда вдруг покажется, что нужно применить наказание, или предупредить эту ситуацию помогут следующие рекомендации:

1. Прислушивайтесь к своему ребенку, старайтесь услышать и понять его. Вникните в проблему ребенка. Не обязательно соглашаться с точкой зрения ребенка, но благодаря родительскому вниманию он почувствует свою значимость и ощутит свое человеческое достоинство.

2.Принимайте решения совместно с ребенком, а также дайте ему право принимать самостоятельные решения: ребенок охотнее подчиняется тем правилам, которые устанавливал сам. При этом мы не отрицаем, что некоторые решения могут принимать только родители. Предоставьте ребенку право выбора, чтобы он реально почувствовал, что волен сам выбирать из нескольких возможностей.

3.Постарайтесь предупредить ситуацию или изменить ее так, чтобы ребенку не нужно было бы вести себя неправильно.

4.Предоставляйте ребенку возможность отдохнуть, переключиться с одного вида деятельности на другой.

5.Требуя что-то от ребенка, давайте ему четкие и ясные указания. Но не возмущайтесь, если ребенок, может "быть, что-то не понял или забыл. Поэтому снова и снова, без раздражения, терпеливо разъясняйте суть своих требований. Ребенок нуждается в повторении.

6.Не требуйте от ребенка сразу многого, дайте ему постепенно освоить весь набор ваших требований: он просто не может делать все сразу.

7.Не предъявляйте ребенку непосильных требований: нельзя от него ожидать выполнения того, что он не в силах сделать.

8.Не действуйте сгоряча. Остановитесь и проанализируйте, почему ребенок ведет себя так, а не иначе, о чем свидетельствует его поступок.

9.Подумайте, в чем трудность ситуации, в которую попал ребенок? Чем вы можете помочь ребенку в этой ситуации? Как поддержать его?

Желаем успехов в трудном деле воспитания детей!

Региональная карта помощи

Памятка для родителей по предотвращению наркотической зависимости у подростков

Буклет для родителей (смотреть)

Памятка (смотреть)

Блог "Психология в повседневной жизни!"(смотреть)

Селфхарм

Жить с позитивом!

Как понять, что тобой манипулируют?

Памятка 1 (смотреть)

Памятка 2 (смотреть)

Безопасность в интернете

Видеоролик kidspomigut.by (перейти)

Видеоролик "Безопасность в интернете" (перейти)

Видеоролик - 5 советов родителям "Как разговаривать с подростком, чтобы услышать друг друга" смотреть